অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করার উপায় সম্পর্কে জানুন

• ৪০%এর অধিক হৃদরোগ অতিরিক্ত ওজনের কারণে হয়।
• প্রতি এক কেজি ওজন বাড়ার কারনে অথোরাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা ৯-১৩% বৃদ্ধি পায়।
• অতিরিক্ত ওজন বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার এবং শ্বাস-প্রশ্বাস জনিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনাকে বৃদ্ধি করে।
• অতিরিক্ত ওজন অনিয়মিতস্রাব পলিস্টিক অভারি সিনড্রোম এবং বন্ধ্যাত্বতার অন্যতম কারণ।
• অতিরিক্ত ওজন গর্ভকালীন জটিলতা যেমন উচ্চ রক্তচাপ ডায়াবেটিস ইত্যাদিকে আরো মারাত্মক গ্রুপটিতে পারে।
• পিত্তথলির পাথর ও পিত্তথলির রোগ দেখা দেয় আপনার অতিরিক্ত ওজনের কারণে।
• অতিরিক্ত ওজন ব্যক্তিদের মধ্যে অকাল মৃত্যুর হার বেশি থাকে।

• ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমায় কিংবা যাদের আছে তাদের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
• ডায়াবেটিস রোগীদের ঔষধের মাত্রা কমায়।
• উচ্চ রক্তচাপ কমায়।
• রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
• অথ্রাইটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি ঘটায়।
• রাতে ভালোভাবে নিশ্চয়তা দেয়।
• রক্তস্রাবকে নিয়মিত করে।
• গর্ভকালীন জটিলতা সমূহকে প্রশমিত করে।

কার্যকর ভাবে ওজন কমাতে হয় কিভাবেঃ

• সহনীয় মাত্রায় ঔষধ শ্রবণ। যেমন-স্লিম ফাস্ট
• খাদ্যাভাস পরিবর্তন বা অল্প ক্যালোরির কম চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ।
• শারীরিক শ্রম বৃদ্ধি।
• মানসিক পরিবর্তন।

অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করার উপায়ঃ 

খাদ্যে ক্যালরি কমানোর কিছু সহজ উপায়ঃ