ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা সম্পর্কে জেনে নিন

আপনি যদি একজন ডায়াবেটিস রোগী হয়ে থাকেন তবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়াও আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ভালো রাখতে সাহায্য করবে। আপনার ডায়াবেটিসের রোগী বলেই যে আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া একেবারেই ছেড়ে যেতে হবে তা কিন্তু নয়। চলুন নিম্নে জেনে নেই ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা সম্পর্কে।

প্রতিটি মানুষের একটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম ডায়েটের জন্য পাঁচটি প্রধান গ্রুপ বা পদের খাবার খাওয়া প্রয়োজন। চলুন নিম্নে জেনে নেই-

আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কতটুকু প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনার বয়স লিঙ্গ শারীরিক পরিশ্রম এবং আপনি আপনার ওজন ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে কি ধরনের লক্ষণ নির্ধারণ করেছেন তার ওপর। সুস্বাস্থ্যের খাদ্যাভাসের মূল হলো বৈচিত্র এই বৈচিত্র আনা যায় প্রতিদিন মূল্য পাঁচটি গ্রুপের প্রত্যেকটি থেকে বিভিন্ন খাবার বেছে নেওয়ার মাধ্যমে।

সুষম খাদ্যের অর্থ হলো নির্দিষ্ট কিছু খাবার বেশি পরিমাণে এবং অন্যান্য খাবারগুলো কম পরিমাণে খাওয়া। আবার কেবল এক ধরনের খাবার দেহের সব পুষ্টি উপাদানের চাহিদা পূরণ করতে পারেনা।

ডায়াবেটিস রোগীরা যে সকল ফল সবজি খেতে পারেন সেগুলো আমাদের আর্টিকেলের আজকের এই পর্বে আমরা আপনাদের জানাবো। চলুন নিম্নে জেনে নেই-

আপনারা যারা ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত তারা দিনে অন্তত ৫ পরিবেশন শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। একক পরিবেশন = এক হাতের তালুতে যে পরিমাণ খাবার। আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা থেকে কতটুকু ক্যালরি আসবে তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালরি গ্রহণ যত বেশি হবে ইনসুলিন বা ওষুধের পরিমাণ তত বেশি হবে এজন্য দেহের ওজন আদর্শ মাপে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে খাবার হতে হবে সুষম ও চাহিদা অনুযায়ী।